スティルフローとは
スティルフローは、香りを道標に、今の自分へ意識を向け、自分のペースを思い出す新しい瞑想法です。
香りは、気分を変えるためのものではありません。
香りを感じると、自然と呼吸へ意識が向きます。
呼吸へ意識が向くことで、今の自分にも気づきやすくなります。
その香りと今の感覚が結びつくことで、日常でも香りを感じるたびに、この時間を思い出せるようになります。
考えごとが増えたとき。
気持ちが揺れたとき。
周りのペースに流されそうになったとき。
香りは、「今ここ」へ戻り、自分のペースを思い出すための道標。
忙しい毎日の中に、ほんの数分の余白を。
それが、スティルフローです。
スティルフローの目的
スティルフローの目的は、リラックスすることでも、何も考えなくなることでもありません。
目指すのは、反応し続ける状態から少し離れ、自分のペースで選び、判断し、行動できる状態へ戻ることです。
考えや感情を無理に止める必要はありません。
浮かんできた思考や感情を、そのまま受け止め、一度立ち止まり、少し距離を置いて見つめる。
その小さな余白が、今の自分に気づき、自分にとって心地よいリズムやペースを思い出すきっかけになります。
香りを道標に、自分のペースを思い出す。
それが、スティルフローです。
香りの役割
スティルフローでは、香りを気分転換や癒しのためだけに使いません。
香りは、今の自分へ意識を戻すための道標です。
考えごとが増えたとき。
気持ちが揺れたとき。
周りの出来事に流されそうになったとき。
香りを感じることで、自然と呼吸へ意識が向き、「今ここ」の自分にも気づきやすくなります。
ほんの少し立ち止まり、自分のペースを思い出す。
その小さなきっかけとして、香りを使います。
それが、スティルフローです。
マインドフルネス瞑想との違い
スティルフローは、マインドフルネス瞑想の考え方を大切にしながら、香りを道標に取り入れた実践です。
香りがあることで、自然と呼吸へ意識が向き、今の自分にも気づきやすくなります。
それが、スティルフローの大きな特徴です。